러닝 중 무릎 통증은 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다. 아래를 점검해 보세요:
- 운동화 상태: 쿠션감이 부족한 낡은 운동화는 충격 흡수가 어려워 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.
- 달리기 자세: 과도한 뒤꿈치 착지나 발을 너무 멀리 내딛는 자세를 수정하세요.
- 지면 종류: 단단한 아스팔트나 콘크리트 위에서 달리면 충격이 커질 수 있으니 트랙이나 흙길을 선택하세요.
- 운동 강도: 갑작스러운 속도 증가나 장시간 러닝은 무릎에 무리를 줄 수 있습니다.
- 근력 부족: 허벅지와 종아리 근육이 약하면 무릎 관절에 부담이 커질 수 있으니 하체 근력 운동을 병행하세요.
통증이 지속된다면 운동을 중단하고 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다!